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本文摘要:亚博APP,亚博APP手机版,健身专家认为,老年人每周3次,每次45分钟以上的大步运动有助于维持良好的认知功能,预防痴呆症。根据美国《内科学》期刊的研究,每天慢行30分钟,对心脏有益,可以增加我们的平均寿命3年。走路时抬起头挺胸,肩膀大幅摇晃,大步前进,可以自然拉直背部肌肉和肩胛肌,改善腰部和肩部疼痛。

根据美国《内科学》期刊的研究,每天慢行30分钟,对心脏有益,可以增加我们的平均寿命3年。研究人员对美国波士顿郊区居民进行了长达40年的研究。

结果表明,每天运动的人,在生命的最后几年,很少患心脏病,每次走30分钟,每周走5天以上的人,心脏功能更好。健身专家认为,老年人每周3次,每次45分钟以上的大步运动有助于维持良好的认知功能,预防痴呆症。

研究

30分钟

走路也有助于降低血压,预防心脑血管疾病。走路时抬起头挺胸,肩膀大幅摇晃,大步前进,可以自然拉直背部肌肉和肩胛肌,改善腰部和肩部疼痛。


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